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側躺式是許多媽媽在夜間哺乳時最常使用的姿勢之一。

媽媽與寶寶同時側躺，
寶寶面向乳房完成哺乳，
能減少反覆坐起、抱起與移動的身體負擔。

對經常夜奶、產後恢復期、睡眠不足的媽媽來說，
這個姿勢往往能大幅降低夜間哺乳的疲憊感。

尤其在：

• 夜間頻繁哺乳

• 剖腹產恢復期

• 會陰傷口疼痛

• 長時間抱餵造成肩頸痠痛

時，
側躺式常能提供較舒適的休息與哺乳方式。

但同時，
側躺哺乳也需要特別注意安全睡眠環境。

一、寶寶與媽媽的身體位置（WHO / LLLI 有效含乳原則）

側躺哺乳時，
寶寶應與媽媽「面對面」側身貼近。

觀察重點包括：

• 耳朵－肩膀－髖部維持一直線

• 鼻尖對乳頭

• 下巴貼近乳房

• 身體靠近媽媽，而不是只有頭轉向乳房

當寶寶位置太低時，
媽媽容易過度彎腰或乳頭被向下拉扯，
增加疼痛與含乳困難。

因此，
通常會建議：

• 媽媽可微微彎曲下方手臂

• 利用枕頭支撐背部

• 讓寶寶口鼻與乳房自然對齊

二、夜間安全重點（AAP 安全睡眠原則非常重要）

側躺哺乳雖然方便，
但若媽媽在餵奶中睡著，
就需要特別注意安全睡眠環境。

AAP（American Academy of Pediatrics）強調：

嬰兒最安全的睡眠位置仍是：

• 仰睡（Back to Sleep）

• 平坦且堅固的床面

• 無鬆軟枕頭、棉被、玩偶與縫隙

因此在側躺哺乳時，建議避免：

• 厚重棉被覆蓋寶寶

• 寶寶靠近大型枕頭

• 沙發、懶骨頭等柔軟表面餵奶

• 媽媽極度疲憊、飲酒或使用鎮靜藥物時共睡

三、如何降低夜間哺乳風險？（LLLI 常見實務建議）

許多國際哺乳支持單位會建議：

若媽媽可能在夜奶中睡著，
可提前建立較安全的睡眠環境，例如：

• 移除床上多餘枕頭與厚棉被

• 避免寶寶睡在兩人中間

• 避免成人床與牆壁之間縫隙

• 不讓其他孩子或寵物與新生兒同床

安全不是「一定不能累到睡著」，
而是理解夜間哺乳可能發生的情況，
並盡量提前降低風險。

四、側躺式常見問題

有些媽媽在側躺哺乳中會出現：

• 乳頭疼痛

• 寶寶容易滑脫

• 含乳變淺

• 媽媽肩膀僵硬

這通常與：

• 寶寶位置過低

• 身體距離太遠

• 媽媽過度撐住上半身

有關。

很多時候只要重新調整：

• 寶寶與乳房高度

• 身體貼近程度

• 枕頭支撐位置

哺乳舒適度就會明顯改善。

側躺式真正重要的，
不只是「方便夜奶」，
而是在疲憊的育兒夜晚裡，
讓媽媽與寶寶都能更放鬆地完成哺乳。

當舒適與安全被同時照顧到，
夜間哺乳也會慢慢變得沒那麼辛苦。 🌱

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