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為什麼要學習寶寶的行為狀態？

新生兒不會說話，但他們從來不是「什麼都不表達」的。每一個表情、每一個肢體動作、每一種哭聲，都是他們在向照顧者傳遞訊息。問題是——大多數新手父母不知道如何解讀這些訊號，於是常常「給錯回應」：寶寶其實想睡覺，卻被誤以為餓了而一直試圖餵奶；寶寶正處於最適合學習的清醒期，卻被放到嬰兒床上「讓他睡」……

美國兒科醫師暨作家 Dr. T. Berry Brazelton 透過多年的嬰兒行為研究發現，0～2 個月的新生兒每天都會規律地重覆出現六種行為狀態。這個學說被廣泛應用於新生兒照護、哺乳教育和親子關係建立的領域——因為當父母能識別這六種狀態，他們就掌握了一張讀懂寶寶的地圖。

了解寶寶現在在哪個狀態，不只能讓哺乳更有效率，更能減少父母的焦慮、降低寶寶的哭泣，建立更有回應性的親子連結——這就是所謂的「育兒起手式」。

寶寶的 6 種行為狀態完整解析

1

DEEP SLEEP

❶ 安靜睡眠期（深層睡眠）

這是寶寶最深層的睡眠階段。身體完全放鬆，呼吸規律而平穩，不容易被外界刺激驚醒。眼睛緊閉、臉部表情安靜，幾乎沒有自發性的肢體動作。

深層睡眠對寶寶的腦部發育、生長激素分泌都至關重要——這個階段，是寶寶在認真「長大」。

💡 父母的最佳回應：讓寶寶好好睡，自己也趁機休息。這個階段若強行叫醒寶寶餵奶，效果往往很差；等寶寶自然進入較淺的睡眠期再嘗試會更順利。

2

LIGHT SLEEP

❷ 活動睡眠期（淺層睡眠）

呼吸開始不規則，眼皮雖然合上，但眼皮下方可以看到眼球在跳動（這就是 REM 快速動眼期睡眠）。對外界刺激仍有感知，可能出現短暫的臉部表情變化（笑、皺眉），也可能因聲音或觸碰有輕微的生理反應。

這個階段，很多父母以為寶寶快醒了而衝進去抱起，結果反而打斷了睡眠循環。事實上，寶寶可能只是在淺眠期短暫「動」了一下，然後會自己重新進入深層睡眠。

💡 父母的最佳回應：先觀察 30～60 秒，不要急著衝進去。讓寶寶有機會自己重新入睡，是培養睡眠接續能力的第一步。

3

DROWSY

❸ 睡眠轉換期（半睡半醒）

這是介於睡眠與清醒之間的過渡狀態——可能是即將入睡，也可能是剛要醒來。呼吸不規律或短促，眼睛開閉較慢，對刺激的反應介於有與無之間。

這個狀態對哺乳來說是個挑戰：如果寶寶在半睡半醒時上了乳房，他可能吃幾口就睡著了，沒有真正吃飽；如果嘗試放下床，他又可能因為沒完全入睡而再度醒來哭泣。

💡 父母的最佳回應：若想讓寶寶入睡，可用親餵、輕拍、輕聲唱歌等安撫方式幫助其進入深層睡眠。若想讓寶寶清醒喝奶，可嘗試換尿布、輕柔地跟他說話，幫助他轉換到清醒狀態。

4

QUIET ALERT

❹ 安靜清醒期 哺乳黃金時機

這是一天之中最珍貴的狀態之一。寶寶清醒、警覺，眼睛炯炯有神，身體活動量少，呼吸規律平穩。他正在用他最大的注意力感知這個世界——媽媽的臉、聲音、氣味，都在他的全神貫注之中。

這個狀態，是寶寶學習能力最強、吸收訊息最好的時刻——也是哺乳最有效率的黃金時機。寶寶在安靜清醒期上乳房，能夠更專注、更有效地吸吮，同時能與媽媽進行更豐富的眼神交流。

✨ 父母的最佳回應：把握這個時機進行親子活動或哺乳。這也是和寶寶說話、唱歌、建立眼神交流的最好時間——他正在全力學習如何認識這個世界，以及最愛他的人是誰。

5

ACTIVE ALERT

❺ 活動清醒期

寶寶清醒但躁動：身體活動多，呼吸不規則，對光線、聲音、觸碰等外界刺激十分敏感。他可能開始出現自我安撫的動作，如把手放進嘴裡吸吮、抓腳，或開始轉頭尋找乳房。

這個狀態的寶寶，正在發出「我有點不舒服，我需要一些東西」的訊號——但他還不到需要哭泣的程度。這是一個重要的「早期飢餓訊號」出現的時機，也是很多媽媽容易誤讀的時刻。

💡 父母的最佳回應：先觀察——他是餓了在討奶？需要換尿布？還是只是想要被抱抱安撫？先確認需求再給予回應，而不是一哭就喂，這有助於培養媽媽讀懂寶寶的能力。

6

CRYING

❻ 哭泣 最終飢餓訊號

哭泣是寶寶正在承受某種壓力的最終訊號——飢餓、不舒服、疲憊、需要安撫，或是感官刺激過多。此時呼吸不規律，身體對刺激的反應高度敏感，整個人處於高度緊繃狀態。

重要觀念：哭泣是寶寶「最後的終極飢餓反應」，而不是第一個訊號。當寶寶已經哭泣時，他的吸吮能力通常會受到影響——在嘗試哺乳之前，應先安撫寶寶讓他稍微平靜，才能有效含乳。

更重要的是：此時的寶寶已無法接收任何新資訊或進行新的學習——一切能量都被哭泣佔滿了。

⚠️ 父母的最佳回應：先安撫，讓寶寶冷靜下來，再嘗試哺乳。可以輕柔地搖動、與他說話、進行肌膚接觸，幫助他從哭泣狀態轉換到較平靜的狀態後，再引導他上乳房。

學會行為狀態，讓哺乳更有效率、更輕鬆

哺乳的最佳時機：狀態 4，而非狀態 6

🟢 最佳哺乳時機：安靜清醒期（狀態 4）：寶寶清醒、警覺、配合度最高，能有效吸吮，也最能享受與媽媽的連結。

🟡 可以嘗試：活動清醒期（狀態 5）：寶寶開始顯現飢餓訊號，先安撫一下，確認需求後可以開始哺乳。

🔴 先安撫再餵：哭泣期（狀態 6）：等寶寶稍微平靜再嘗試哺乳，不然效果往往很差，也讓媽媽和寶寶都更挫折。

⚪ 叫醒餵奶：淺層睡眠期（狀態 2）：若確實需要叫醒寶寶補奶（如體重增加不足），淺層睡眠期是最好的叫醒時機，比深層睡眠容易成功。

「只要一哭就餵」——這個習慣的代價

很多媽媽習慣「寶寶一有動靜就餵奶」，初衷是好的——不想讓寶寶餓著。但這個習慣的問題在於：它跳過了對寶寶行為狀態的觀察，把所有的「動」都解讀成「餓」。

結果是：寶寶可能在淺層睡眠時被打擾、在只是想要安撫時被塞了乳頭、在半睡半醒時被強行餵奶，每一口只吃了幾口就又睡著——既沒吃飽，睡眠也被頻繁打斷，整個哺乳循環越來越混亂。

學習行為狀態的意義，正是讓父母能夠從「反射性回應」升級到「有觀察的回應」——不是不管寶寶，而是先理解他，再給他真正需要的東西。

每個寶寶的個別專家，理應是自己的媽媽、爸爸。讀懂寶寶的行為狀態，是成為這個「個別專家」最重要的第一步。

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