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哺乳的背後有兩種關鍵荷爾蒙在運作：泌乳素負責製造奶水，催產素負責釋出奶水。了解這兩種荷爾蒙的作用方式，很多哺乳中的疑惑——為什麼壓力會讓奶變少、為什麼奶陣有時候來得慢、為什麼頻繁哺乳能維持奶量——都能找到答案。 

泌乳素（Prolactin）

泌乳素（Prolactin）是母乳生成過程中最重要的荷爾蒙之一。 🌱

它的主要工作是：

👉 告訴乳腺「開始製造奶水」。

泌乳素由大腦中的：

Pituitary Gland（腦下垂體）

分泌，
並透過神經與荷爾蒙訊號，
參與整個泌乳系統的運作。

很多媽媽會以為：

「奶量是天生固定的。」

但其實：

👉 泌乳是一個高度依賴刺激與回饋的動態系統。 🌱

而泌乳素，
正是這套系統中的核心角色之一。

泌乳素如何運作？

每一次寶寶吸吮乳頭時，

乳頭與乳暈周圍的神經會受到刺激，
並把訊號傳送到大腦。 🌱

接著：

Pituitary Gland
會增加泌乳素分泌，

進一步刺激乳腺中的泌乳細胞：

👉 製造新的奶水。

也就是說：

寶寶吸吮的動作，
不只是「把現有的奶喝出來」，

同時也在：

👉 幫下一次哺乳「下訂單」。 🌱

而當吸吮停止後，
泌乳素濃度會逐漸下降；

下一次哺乳時再重新升高。

這也是為什麼：

✔ 哺乳頻率
✔ 有效移出奶量

會直接影響後續奶量建立。

因為乳房的訊號系統會根據：

「被需要多少」

來決定：

👉「接下來要生產多少」。

泌乳素濃度與哺乳頻率

研究發現：

👉 夜間的泌乳素濃度通常高於白天。 🌱

尤其在凌晨時段，
泌乳素分泌會更活躍。

這也是為什麼：

夜奶對許多媽媽來說，
在奶量維持上特別重要。

因為夜間吸吮所帶來的刺激，
往往能更有效幫助乳腺：

✔ 維持泌乳訊號
✔ 支持整體奶量供應。

因此：

有些媽媽在：

• 寶寶突然睡過夜

• 夜奶快速減少

• 長時間夜間不移出奶水

之後，

可能會感受到：

👉 奶量逐漸下降。 🌱

但每位媽媽對夜奶的依賴程度不同，
並不是所有人減少夜奶都一定會掉奶。

個體差異仍然很大。

什麼會抑制泌乳素？

泌乳素的分泌，
除了受到吸吮刺激影響外，

也可能被某些因素抑制。 🌱

例如：

• 含雌激素的避孕藥

• 部分藥物

• 長時間缺乏乳房刺激

• 過度補充配方奶

• 哺乳頻率下降。

其中最常見的情況之一是：

👉 寶寶吸吮刺激減少。

因為泌乳系統本身就是：

「有移出 → 才知道要繼續製造」

的運作模式。 🌱

如果乳房長時間沒有被有效移出奶水，
泌乳素刺激減少，

身體就可能逐漸判斷：

👉「需求變少了。」

進而降低奶量生產。

此外：

部分研究也發現：

長期高壓力與睡眠不足，
雖然不一定直接降低泌乳素濃度，

但可能間接影響整體泌乳效率與奶陣運作。

因此：

哺乳不只是乳房的工作，
同時也與：

👉 大腦、荷爾蒙、情緒與生活狀態緊密相關。

催產素（Oxytocin）

催產素負責觸發噴乳反射（奶陣），讓已經製造好的奶水從乳腺流向乳頭。沒有催產素，奶水就算有也流不出來。 

催產素如何運作？

當寶寶開始吸吮乳頭時，神經訊號會傳送到大腦，刺激腦下垂體分泌催產素。催產素接著讓乳腺周圍的肌肉細胞收縮，將奶水從乳腺推向乳頭，形成噴乳反射（奶陣）。

不只是吸吮本身——寶寶的氣味、哭聲、肌膚接觸，甚至只是想到寶寶，都可能讓催產素開始分泌。這也是為什麼很多媽媽一聽到寶寶哭聲，就突然開始滴奶或漏奶。

催產素與情緒的關係

催產素常被稱為「愛的荷爾蒙」，因為它與安全感、親密感與情緒放鬆高度相關。當媽媽感到安心、被支持、身體放鬆時，催產素分泌通常會更順利，奶陣也比較容易觸發。

相反地，壓力、疼痛、焦慮、疲憊、被催促、擔心奶量不夠——這些都可能抑制催產素分泌。乳房裡即使有奶，奶水也可能暫時流不出來，讓媽媽誤以為自己「突然沒奶了」。

很多時候，影響哺乳的不是奶量本身，而是奶水能不能順利被移出。

為什麼有時候奶陣遲遲不來？

奶陣觸發困難，通常與催產素分泌受到抑制有關。尤其在媽媽緊張、疼痛、睡眠不足或情緒壓力較大時，更容易出現「明明有奶，寶寶卻吸不到」的情況。

比起一直懷疑自己奶量不夠，先幫助身體進入放鬆狀態，往往更重要。

哺乳前溫敷乳房、輕柔按摩、深呼吸、看寶寶的照片或影片、肌膚接觸、待在安靜舒適的環境——這些都能幫助催產素分泌，讓奶陣更容易被觸發。

有時候，媽媽真正需要的不是「更努力擠奶」，而是讓身體知道：現在是安全的。

泌乳素與催產素還有疑問？

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